A alimentação das futuras mamães necessita de um cuidado especial durante a gravidez, o que inclui as melhores frutas e uma dieta saudável.
A ingestão dos nutrientes e a manutenção da alimentação saudável são indispensáveis para a boa formação e o crescimento do bebê.
Nesta fase, as frutas são as melhores amigas das gestantes. Ricas em fibras, com poucas calorias são excelentes para uma gestação saudável e sem preocupações com o ganho de uns quilinhos a mais.
Confira também: 15 Alimentos para produzir mais leite materno
8 Melhores Frutas para gestantes
Selecionamos algumas frutas que além de saborosas, farão muito bem durante e depois da gestação. Veja:
Morango
Rico em vitamina C, o morango aumenta a imunidade da gestante, além de possuir grande quantidade de fibras que colabora com a saúde intestinal da gestante.
Kiwi
Assim como o morango, está no ranking das frutas ricas em vitamina C. Ideal para estimulação do funcionamento do intestino.
Banana
Abundante em carboidratos e vitamina B6, a banana evita enjoos do início da gestação e auxilia na formação do feto.
Abacate
Ajuda a combater o cansaço e a fadiga, além de evitar as câimbras.
Laranja e Acerola
Ricas em vitaminas C, contribuem na imunidade das futuras mamães, afastando as gripes, infecções e resfriados.
Leia mais: Dicas para reduzir o calor na gestação
Mamão
Fonte de vitamina A e C e rica em água, o mamão auxilia na constipação intestinal da gestante.
Melancia
Possui baixo valor calórico, possui ação antioxidante e diurética, contribuindo para a eliminação das toxinas do corpo. Com 90% de água, a melancia também é rica em vitaminas e sais minerais.
Foto: Greenfieldsavings
E aí, preparada para mudar seus hábitos? Ou já come com frequência essas frutas? Faltou algo em nossa lista de melhores frutas para gestantes? Comente!
Veja ainda: 10 alimentos ricos em ferro para o seu bebê ficar forte
