Nos últimos meses de gestação, a mulher começa a sentir alguns desconfortos causados pelo crescimento de sua barriga. Dores nas costas, inchaço nas pernas e pés, mal-estar pela manhã e dificuldades para encontrar uma posição confortável para dormir. Para aliviar tudo isso, algumas massagens podem ser ótimas, propiciando momentos de muito relaxamento.
Se você está sofrendo com estes incômodos, veja a seguir algumas das massagens mais indicadas – algumas podem ser feitas em qualquer momento da gravidez:
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Principais massagens para gravidas
- Drenagem linfática: a drenagem linfática é muito popular entre as gestantes, já que pode ser feita em qualquer período da gestação. O procedimento diminui o inchaço, comum nas pernas e pés, e ainda ajuda a acabar com a retenção de líquidos. Porém, existem contraindicações. Gestantes com hipertensão, insuficiência renal, trombose venosa profunda e infecções de pele não devem realizar drenagem linfática;
- Massagem relaxante: este tipo de massagem também pode ser realizada durante os nove meses de gestação. Ela não provoca qualquer dor, e ajuda aliviar as dores nas costas e a ansiedade das gravidas;
- Massagem pélvica: esta massagem é indicada para gestantes que terão seus bebês por meio de parto normal. Indicada a partir do oitavo mês de gestação, ajuda a alongar os músculos da região e a dar maior flexibilidade ao períneo. A massagem pélvica pode ainda evitar o corte na vagina feito para facilitar o nascimento do bebê. A massagem ajuda ainda o corpo a voltar ao normal mais rapidamente;
- Haptonomia: nesta massagem, pai e mãe interagem. O companheiro da gestante faz massagens suaves com a utilização de óleo vegetal.
Quantas sessões são necessárias?
As sessões de massagem podem ser realizadas quantas vezes forem necessárias. No entanto, apenas uma sessão por semana já é suficiente para que a gestante desfrute dos benefícios.
