Os enjoos são muito comuns no início da gestação, e ocorrem principalmente pela manhã. No entanto, é fato que este é um sintoma bastante desagradável da gestação. Algumas mulheres podem sofrer mais e outras menos com os enjoos, mas para todas que queiram amenizar o problema, separamos algumas dicas. Veja a seguir:
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Dicas para amenizar o enjoo no início da gravidez
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A gestante deve mudar alguns hábitos alimentares para se livrar dos enjoos. O primeiro deles é fazer várias refeições menores ao longo do dia ao invés de três grandes refeições. Além disso, não fique longos períodos de tempo sem comer – faça as refeições dentro de um intervalo de tempo menor. Mesmo quando você sentir náuseas, não deixe de se alimentar. A grande dica para não ficar de estômago vazio nestes momentos é comer gelatina;
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Deixe de lado os alimentos pesados, gordurosos e fritos. Prefira alimentos mais leves. Evite ainda alimentos que tenham cheiro forte, cebola crua e café;
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Alimentos com bastante proteína, como salmão, frango, ovo, leite, iogurte, brócolis, tomate e uva fazem bem. Os alimentos ricos em hidratos de carbono também são ótimos, como todos os integrais;
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Inclua mais alimentos naturais em sua dieta;
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A gestante deve beber bastante água ao longo do dia, cerca de dois litros, mas isso não deve ser feito durante as refeições. Não beba qualquer líquido enquanto come, espere um pouco e tome depois;
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Não coma alimentos quentes demais. O mesmo vale para as bebidas;
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Quando se sentir mal, coma alimentos secos e salgados, como torradas e bolachas água e sal;
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Coma algo bem leve antes de se deitar para dormir. Ao acordar, coma uma bolachinha salgada antes de se levantar da cama. E levante-se devagar.
