Dicas para aumentar a produção de leite materno

Esta é uma questão que aflige a muitas mães. Todas têm, a principio, capacidade para amamentar seus bebês.

O que ocorre, no entanto, é que algumas acabam produzindo menos leite do que outras. Mas, não há motivo para preocupação. Com algumas dicas simples é possível aumentar a produção de leite materno.

Importância da amamentação

O aleitamento materno é de fundamental importância para o crescimento saudável do bebê. O leite materno deve, no início, ser o único alimento do bebê, por ser completo. O leite ajuda na criação de defesas pelo sistema imunológico, contribui para o desenvolvimento ósseo, fortalece o vínculo entre mãe e bebê, dentre outros.

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Por que algumas mulheres não conseguem amamentar?

Cerca de 1% das mulheres têm problema para amamentar. Outras sentem dificuldades devido a algumas situações e sentimentos, como ansiedade e falta de prática.

Aumente sua produção de leite

  • Fique calma: a mulher precisa se livrar do estresse para amamentar com facilidade e tranquilidade. Na primeira mamada o líquido mais ralo será o colostro, que dentro de dois dias vai dar lugar ao leite. A produção de leite depende do estímulo de sugar feito pelo bebê;
  • Descanse: a mulher passou por um desgaste muito grande no parto, e precisa repor as energias para cuidar bem de si e de seu bebê. O cansaço também atrapalha a produção de leite. Boas horas de sono são fundamentais. Peça ajuda para cuidar do bebê para poder descansar;
  • Alimentação: a alimentação saudável traz muitos benefícios, e para a produção de leite não é diferente. Alimentos ricos em cálcio e fósforo ajudam muito, e podem ser encontrados em leite e seus derivados, peixes, frutas, legumes e verduras;
  • Exercícios: exercícios moderados, quando autorizados pelo médico, ajudam a relaxar e a recuperar as energias.

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