Para que a mulher se recupere mais rapidamente após sua cesariana, existem alguns exercícios que pode realizar.
Eles são ótimas opções para que o corpo volte a ser o que era mais rapidamente.
Mas atenção, nas primeiras semanas após o parto é necessário fazer tudo com calma, começando devagar. Veja a seguir algumas dicas para fazer em casa:
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Exercícios para as primeiras semanas após o parto
Após as primeiras seis semanas depois da cesárea, os exercícios precisam ser leves. Eles devem focar a recuperação muscular da região abdominal.
O primeiro exercício sugerido são os abdominais. As contrações do abdome ajudam na recuperação e fortalecimento do local, que mudou bastante para ao longo dos nove meses e abrigou um bebê que cresceu bastante.
Além disso, contribuem para o fortalecimento dos músculos das costas. Várias vezes ao longo do dia, faça abdominais e permaneça na posição de contração por alguns segundos.
Outra boa alternativa são as caminhadas. Esta atividade é leve e pode ser feita junto com uma amiga, assim o tempo passará mais rapidamente.
Comece caminhando por 10 ou 20 minutos diariamente e vá aumentando o tempo gradualmente. A caminhada ajuda a tonificar os músculos de todo o corpo.
Algumas semanas após o parto, que atividades fazer?
Depois de seis semanas do parto, o corpo já vai estar mais recuperado, então o médico vai indicar que exercícios poderão ser feitos a partir de agora, que poderão ser um pouco mais intensos.
É claro que isso não significa abusar e tentar recuperar imediatamente a boa forma.
De acordo com as orientações médicas, a gestante poderá praticar exercícios aeróbicos, que ajudam a queimar calorias e trabalham todo o sistema cardiovascular. Algumas opções são corrida, bicicleta, natação.
Caso ainda precise de fortalecimento abdominal, continue com os abdominais.
