O pilates se torna cada vez mais popular no Brasil e conquista novos adeptos aos montes. É que muitos são os benefícios que seus exercícios proporcionam, inclusive para as gestantes. A prática de exercícios físicos leves é importante durante a gestação para cuidar da saúde de mãe e bebê, e o pilates é uma opção. Veja a seguir mais sobre o assunto:
O pilates
O pilates é um método desenvolvido em 1920 por Joseph Pilates. A técnica é utilizada hoje para a solução e prevenção de vários problemas. O pilates não tem contra-indicação, podendo ser praticado por crianças, idosos e durante a gestação. Seus movimentos são de baixo impacto e não sobrecarregam qualquer parte do corpo.
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Quais são os benefícios do pilates para as gestantes?
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Melhora a respiração: o trabalho da respiração é um dos pontos principais do pilates. Ele torna a respiração correta, ajuda a afastar a sensação de cansaço e ativa músculos do abdome;
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Músculos do abdome reforçados: para as gestantes, o pilates trabalha e fortalece os músculos do abdome, o que contribui para a diminuição das cores nas costas e para evitar desequilíbrios de postura;
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Assoalho pélvico fortalecido: o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico proporciona à gestante melhora da circulação sanguínea da região, facilita o parto e também a recuperação, a cicatrização e a retomada do fortalecimento muscular depois do nascimento do bebê. Além disso, o assoalho pélvico fortalecido ajuda a prevenir a incontinência urinária por esforço, muito comum após o parto, que causa grande desconforto;
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Melhora da circulação: o pilates ajuda a melhorar a circulação, o que previne câimbras e diminui os indesejáveis inchaços dos membros inferiores nas gestantes;
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Relaxamento: os exercícios do pilates promovem o relaxamento físico e mental da gestante, aumentando sua qualidade de vida.
