A dança é uma atividade que mexe bastante com o corpo. Sendo assim, será que oferece riscos ou pode ser feita pelas gestantes?
Sim, gestantes podem dançar
As gestantes podem sim praticar a dança, o que inclusive pode trazer muitos benefícios. O importante é tomar alguns cuidados.
O primeiro trimestre da gravidez é um período de muitas mudanças. As mulheres sentem tonturas e enjoos, além de ser maior o risco de sangramento ou aborto.
É fundamental fazer o acompanhamento médico correto. O profissional irá dizer se a atividade está liberada e quais são as ressalvas.
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Baixo impacto
A dança pode ser feita pelas gestantes desde que seus passos sejam leves e suaves – não são permitidas atividades de grande impacto. Além disso, a mulher não devem dançar utilizando salto alto nem bater os pés no chão com força.
Benefícios
Além de queimar calorias e ajudar a mulher a manter seu ganho de peso equilibrado, a dança traz muitos benefícios.
A atividade ajuda a amenizar o inchaço que atinge principalmente aos membros inferiores, controla a pressão arterial. Outras vantagens são a diminuição da ansiedade, o aumento da auto-estima e a interação com outras mulheres.
Turma e ritmo
Os professores de dança indicam que as gestantes façam aulas em turmas iniciantes ou intermediárias, já que os passos são mais tranquilos e lentos, exigindo menos do corpo.
Quanto ao ritmo mais adequado, eles destacam a dança de salão, já que é praticada com um parceiro.
Descanse no nono mês
Se a mulher estiver em ótimas condições clínicas e se seu médico permitir, ela pode praticar a dança até os oito meses de gestação.
No nono e último mês o repouso é recomendado. Tente continuar dançando após o nascimento do bebê.
