As vitaminas são importantes para qualquer pessoa, mas especialmente para as gestantes. Elas desempenham papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê e da gestação. Veja a seguir as mais relevantes, suas atuações no organismo e onde podem ser encontradas:
Leia ainda: Doenças de pele comuns em bebês
Vitaminas mais importantes para uma gestação saudável
- Vitamina A: esta vitamina atua de maneira decisiva na visão, sistema imunológico, expressão genética e formação da pele e mucosa. Alimentos que a contêm são fígado animal, gema de ovo, leite integral e seus derivados, vegetais de cor verde escura e frutas de cor alaranjada.
- Vitamina C: importante para o sistema imunológico e para a firmeza dos tecidos, sua deficiência pode aumentar os riscos de aborto, deslocamento precoce da placenta e ruptura prematura das membranas. É encontrada em frutas cítricas e em vegetais como beterraba, espinafre, couve e repolho.
- Vitamina D: contribui também para o sistema imunológico, para a reprodução humana e para o crescimento e fortalecimento ósseo com a fixação do cálcio. Peixes e derivados do leite são ricos na vitamina.
- Vitamina B1: ajuda a formar o sistema nervoso e a metabolizar alguns nutrientes. Grãos integrais, amendoim, avelã e carne de porco são ótimas fontes da vitamina.
- Vitamina B2: fundamental para a formação das hemácias, regulação de enzimas tireoidinas e metabolização de carboidratos. Ovo, derivados do leite e vegetais folhosos possuem altas concentrações.
- Vitamina B6: é indispensável para uma gestação saudável pois promove o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Importante ainda para o sistema nervoso central e para o combate das náuseas pelas gestantes. Pode ser encontrada em carnes de porco e frango e gérmen de trigo.
Dieta equilibrada e acompanhamento médico
Estes são dois pontos dos quais a gestante não deve descuidar. A dieta equilibrada garante bons níveis de todas as vitaminas indispensáveis para a gestação. O acompanhamento médico é capaz de detectar deficiências, caso existam.
