Cuidados com a gravidez no verão

As altas temperaturas, que predominam nesta época do ano na maior parte do país, exigem alguns cuidados extras com a saúde. No caso das gestantes, porém, os cuidados devem ser redobrados. Muitos dizem que esta é a pior estação para engravidar, mas com dicas simples é possível se manter muito bem. Veja:

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Dicas para as uma gravidez saudável no verão

  • Evite exposição excessiva ao sol: a gestante pode sim tomar sol, mas precisa maneirar. O hormônio que controla a melanina aumenta durante a gravidez, o que faz com que as mulheres fiquem bronzeadas mais rapidamente e também que fiquem mais suscetíveis a manchas na pele. As regras básicas são evitar o sol das 10 horas às 16 horas e passar protetor solar – repassando-o a cada quatro horas;
  • Hidratação: para manter a pele hidratada e a saúde em dia, a mulher deve beber de três a quatro litros de água diariamente – vale também suco natural e água de coco. Evitar banhos quentes também é importante, bem como usar hidratantes para gravidas ou óleos, exceto nos mamilos. A água termal é outra aliada. Ela nutre as células faciais e combate o envelhecimento das mesmas;
  • Exercícios: os exercícios leves, feitos nos horários em que o sol não está forte, permite que a mulher controle seu peso, além de evitar a retenção de líquidos. Massagens nas pernas e pés ajudam também;
  • Roupas leves: para afastar aquela sensação de calor excessivo, use roupas largas e feitas com tecidos leves;
  • Alimentação: o cuidado com a alimentação é indispensável para a saúde de mãe e filho. As gestantes devem optar por alimentos leves, saudáveis e nutritivos. As refeições precisam ser equilibradas. Longos períodos em jejum fazem muito mal para a gestação e podem levar a quedas de pressão – é indicado comer a cada três ou quatro horas.