O enjoo é um dos primeiros sintomas percebidos pela mulher que está gravida. Apesar de normal, ele pode ser bastante incomodo. Mas, algumas dicas ajudam a aliviá-lo e a tornar os meses iniciais da gestação mais tranquilos para a futura mamãe. Veja a seguir algumas dicas e recomendações:
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Dicas para aliviar o enjoo sentido no início da gestação
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A primeira dica é ficar longe de todos os alimentos que te causem enjoo, que provavelmente serão aqueles com sabor e odor mais fortes. Se você olhou para eles e já sentiu náuseas, não insista. Ainda que tenham sido preparados com todo o carinho especialmente pra você, prefira trocar o cardápio;
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Alimentos quentes exalam mais odor e ficam com o sabor mais característico, por isso, até que a fase dos enjoos passe, dê preferência para alimentos frios;
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Os enjoos são muito frequentes pela manhã, assim que a gestante acorda. Para evitá-los, tenha sempre um lanchinho leve ao lado de sua cama, como uma bolacha água e sal. Coma algumas, espere alguns minutos e só então se levante;
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Comidas gordurosas e ácidas demais não fazem bem para a gestante e ainda podem irritar o estomago, então evite comê-las;
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Não fique longos períodos sem se alimentar, o que piora ainda mais os enjoos. Tente fazer uma refeição, ainda que leve, a cada três horas. Outra dica é ter sempre na bolsa um pacotinho de bolacha ou algum outro lanchinho fácil e prático para os momentos de aperto em que estiver longe de casa;
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Corte o hábito de ingerir líquidos durante as refeições;
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O limão pode ser um santo remédio. Experimente cheirá-lo nos momentos de enjoo ou tomar chá gelado ou água com rodelas de limão.
