Alimentos que aumentam imunidade das grávidas

Os alimentos são grandes aliados das gestantes para uma gestação saudável. Durante este período, os hormônios provocam a queda da imunidade da mulher, por isso as gravidas precisam redobrar os cuidados. Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a manter o organismo saudável. Além disso, alguns alimentos específicos são capazes de fortalecer o sistema imunológico. Veja quais são eles e reforce sua dieta:

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Fortalecimento do sistema imunológico: que alimentos ajudam?

  • Vitamina C: todos os alimentos ricos em vitamina C ajudam o organismo a se fortalecer. Isso ocorre porque ela estimula a produção das células de defesa, que combatem diversos vírus e bactérias, evitando inclusive gripes e resfriados. Exemplos são acerola, laranja, kiwi, tangerina, limão;

Foto: bebelu.

Foto: bebelu.

  • Cebola: na cebola está presente uma substância chamada quercetina, que deixa a imunidade mais fortalecida ajudando a combater alergias e doenças causadas por vírus;

  • Folhas de cor verde-escura: os vegetais com essa coloração possuem inúmeras vitaminas, como vitamina A, B6 e B12 e ácido fólico, que mantem as células do sistema imunológico. Acrescente em sua alimentação vegetais como brócolis (inclusive com a folha), couve, espinafre e almeirão;

  • Iogurte natural: para fortalecer o sistema imunológico, também é necessário cuidar bem do restante do corpo. O iogurte natural, por exemplo, ajuda a manter o intestino saudável, e é lá que muitas vitaminas e minerais são absorvidos;

  • Castanha do Pará: muita gente aprecia a castanha do Pará, alimento muito rico em nutrientes e que ajuda, inclusive, a aumentar a imunidade e afastar gripes;

  • Vacinação em dia: além dos cuidados com a alimentação, a gestante deve tomar todas as vacinas necessárias. Para isso, é necessário consultar seu médico para saber quais estão faltando. Vale lembrar que toda gestante deve ser imunizada contra tétano, hepatite B e Influenza.